Книга тижня: «Тримай мозок в тонусі» — ефективні вправи для ясності розуму

30-денна програма інтелектуальних тренувань від норвезького лікаря.

Кайя Норденген — доктор неврології і практикуючий лікар з Норвегії. Вона активно займається популяризацією нейробіології і, крім читання науково-популярних лекцій, пише книги про мозок і про те, як його прокачати.

Перша книга Кайі «Мозок всемогутній. Путівник по самому незамінному органу нашого тіла» розповідає про будову мозку, його біологічні особливості та здібності. Наприклад, автор розкриває, які ділянки мозку відповідають за особистість і інтелект людини, а також як влаштований наш внутрішній GPS-навігатор.

У другій книзі «Тримай мозок в тонусі. Скандинавська методика тренування інтелекту» доктор Норденген не тільки продовжує розкривати таємниці самого загадкового органу в тілі людини. Тут перераховані конкретні поради і вправи для розвитку ясності розуму.

Існує думка, що з віком мозок стає менш сприйнятливим, йому складніше щось запам’ятовувати і адаптуватися до мінливого оточення. Автор це спростовує. Протягом усього життя ми здатні створювати нові нейронні мережі, якщо постійно вчитися новому і напружувати свій мозок. Саме постійна розумова навантаження дозволить якщо не уникнути захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера, то хоча б активно боротися з їх першими ознаками і знизити ризик появи.

Те, як ви проживаєте своє життя, впливає на розвиток мозку… Від того, як ви використовуєте свій мозок, залежить, наскільки він стійкий до захворювань і загрожує вам деменція.

Кайя Норденген, «Тримай мозок в тонусі»

Книга розбита на кілька частин, і кожна містить в собі конкретні завдання, які можна і потрібно виконувати, щоб голова працювала на повну потужність. Наприклад, щоб тримати мозок в тонусі, непогано б підкачати м’язи або навчитися грати на музичному інструменті. Здоровий сон і правильне харчування також позитивно впливають на збереження гостроти мислення, а от стрес і телебачення — негативно.

…Навіть люди з поганими відправними точками можуть поліпшити здоров’я мозку шляхом тренування звивин.

Кайя Норденген, «Тримай мозок в тонусі»

Більша частина книги присвячена практикам і вправ для розвитку пам’яті та інтелекту: тут є 30-денна програма тренувань, шахові задачі, корисні фокуси із числами і буквами, а також логічні головоломки. Основна ідея всіх вправ — дати мозку нову, незвичну для нього навантаження і тим самим змусити його працювати. Завдання не вимагають попередньої підготовки або додаткових пристосувань (хіба тільки шахового набору).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code