Ляйсан Утяшева не нехтує картоплею. Про рибу, брокколі, ікру і голодування

Що в холодильнику у Ляйсан Утяшевой? Це питання цікавий багатьом.

Гімнастка провела короткий лікнеп по своєму харчуванню.

Її сніданок може бути і 10, і 11 і 12 годин дня, головне, щоб між вечерею і сніданком було 16 годин перерви. Ляйсан застосовує інтервальне голодування.

Завдяки ньому, за її словами, відбувається зменшення набряків, організм відчуває себе відпочилим, з’являється більше сил. Якщо хочеться їсти – пийте воду.

Є потрібно від голоду, а не за компанію.

Утяшева додала, що якщо у людини проблеми з травленням, є гастрит та інші подібні захворювання, то інтервальне голодування застосовувати неприпустимо.

Сніданок

Найголовніше блюдо на сніданок від Ляйсан – це смузі, в який входять як овочі, так і фрукти. Вона бере 1,2 лимона, 2 зелених яблука, 2 ківі, петрушку, кріп, імбир, селера, огірки, подрібнює все в блендері і випиває.

Після прийому смузі дівчина витримує 20 хвилин паузи перед прийняттям іншої їжі. Так як організм голодний після 16 годин перебування без їжі, то він бере все, що міститься в корисному смузі

Далі Ляйсан може з’їсти бездріжджовий бутерброд з ікрою з маслом. Це своєрідний “привіт” з її спортивного минулого. Цей бутерброд вона їсть 1 раз в тиждень (частіше сенсу, за її словами, немає, організм не візьме найкраще з ікри, якщо її постійно).

Між сніданком і обідом гімнастки зазвичай проходить 3-4 години.

Кавун, цемент, 2 рукавички: робимо красиве кашпо для дачі
Батька не знала, але пам’ять його вшановує. 39-річна дочка Лістьєва схожа на нього
Таємничі джерела в печерах виявлені дослідниками: їм сотні тисяч років

Обід

Зазвичай на обід у Ляйсан овочевий суп. Туди входять кабачок, буряк морква, помідори, броколі (вона обожнює її), картопля (обов’язково, але трохи). До речі, проти картоплі гімнастка нічого не має, лише б вона була не в смаженому вигляді.

Після супу Утяшева бере авокадо і мастить його на бездріжджовий хліб, додаючи туди помідор і червоний лук. Цей бутерброд – один з найулюбленіших гімнасткою.

Ляйсан також зізналася, що риба – це її всі. І добре, якщо рибалка – хобі чоловіка, і є свіжа рибка. Але і в магазині можна вибрати відмінний продукт.

Вона не повинна бути смажена, Ляйсан запікає рибу в духовці: кладе її в пакет, додаючи лимон і петрушку, і через 20 хвилин смачна запечена рибка готова. Рис вона теж їсть, але окремо від риби.

Рекомендації від Ляйсан

Якщо спортсменка їсть банани, вона не запиває їх водою. Банани відмінно підійдуть для розвантажувального дня.

Утяшева зізналася, що дозволяє собі печиво, але бездріжджове.

Вона рекомендує обов’язково з’їдати 2-3 фрукта в день і 2-3 овоча.

Що стосується перекусів, то і такі речі входять в її раціон, але це не шоколадки, а яблуко або солодка морква: гімнастка привчила до цього себе і своїх дітей (коли вони, наприклад, дивляться телевізор).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code