На старт, увага, марш – біг як форма медитації

Зберігати здоров’я і бадьорості необхідно не тільки своє тіло, але й дух. Це необхідна умова для дотримання гармонії особистості. Без одного не може бути іншого.

Для нашого швидкого і нетерплячого ритму життя знаходити час для підтримки свого тіла і психічного здооровья – трудомістка задача.

Але біг – відмінна альтернатива, яка працює на два фронти. Безсумнівно, він підтримує ваш організм у тонусі, є чудовою кардиотренировкой. Але також основні принципи бігу збігаються з медитационными практиками: зосередженість, контроль дихання, виключення зайвого. Тому це непоганий спосіб для тих, у кого мало часу, але є бажання знайти баланс і навчитися гармонії. Ми розповімо вам про ті кроки, які допоможуть перетворити звичну тренування в медитацію.

Сталість

Для того, щоб ця практика працювала і мала на вас позитивний вплив, необхідно перетворити біг на вашу рутинну звичку. Нехай не кожен день і не обов’язково вранці – здійснюйте пробіжки на регулярній основі з прийнятною для вас інтенсивністю. Складно зважитися – просто почніть, потім дайте організму адаптуватися. В цьому вам також допоможе улюблена музика. Не стрибайте з головою у вир оздоровчих практик – необхідна поступовість і сталість.

Кур’єр прибув на адресу доставки і злякався гавкоту чихуахуа: відео
6 порад щодо запобігання зараження в закладі громадського харчування
Простий рецепт тірамісу з йогуртом і вівсянкою: на просочення йде не більше години

В медитації, звичайно, потрібна тиша – це один з основних принципів. Але прослуховування улюблених звукових доріжок допоможе налаштуватися на потрібний лад і розслабитися. Намагайтеся не навантажувати себе агресивної музикою, якщо налаштовані отримати від процесу медитативну користь.

Дихання

Найголовніший аспект як для бігу, так і для практики досягнення гармонії – зосередженість на процесі, регулювання свого дихання вдих за видихом. Для вас в даний момент часу саме це повинно бути основною дією і займати всю вашу увагу. Ця практика налаштує вас на медитативний лад.

Виключіть стрес

У процесі регулювання дихання ви повинні постаратися не прокручувати в голові проблеми, які можуть фоном працювати на підсвідомому рівні.

Не ведіть розмови, сосредочьтесь на диханні і серцебитті.

Це час особисто ваша, використовуйте його для зміцнення вашого здоров’я фізичного і психічного.

Не недооцінюйте силу бігу як медитативної практики. Розмірений чіткий ритм, концентрація і контроль дихання допоможуть вам відволіктися від усього зайвого, від непотрібних думок і почути тишу всередині себе.

Якщо здійснювати пробіжки на свіжому повітрі, то ваш організм насититься киснем в повній мірі, що, безсумнівно, піде на користь не тільки вашій свідомості, але і фізичному здоров’ю – особливо якщо ви працівник офісу.

Будьте готові до того, що навіть якщо під час руху ви не будете прокручувати в голові якісь думки, пошуки виходу зі сформованих проблем, а просто зосереджено бігти і дихати, то, найімовірніше, вже після процедури ви отримаєте відповіді на питання, що цікавлять вас. Напевно вони вже давно назрівали у вашій голові, але саме така медитативна практика допомогла розкритися вашій свідомості.

Такий більш глибокий підхід до бігу допомагає вам не тільки підтягнути ваше тіло і привести його у форму, але і навчитися бути наодинці з самим собою і чути саме те, що потрібно вам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code