Пробіжка раз в день неефективна, фізичні вправи мають обмеження за віком: міфи про спорт, яким не варто вірити

Спорт і рух – це життя! Для того щоб бути сильним і здоровим, потрібно постійно рухатися і виконувати хоча б найпростіші фізичні вправи. Ось тільки не всі так роблять, а часто причиною тому є величезна кількість міфів, пов’язаних із заняттями спортом.

Спорт і користь для здоров’я

Ходять чутки, що якщо людина хоч коли-небудь у житті займався спортом, то у нього буде міцне здоров’я. Однак це неправда. Якщо навіть людина спочатку був великим спортсменом, а потім пішов зі спорту, то після цього його здоров’я прийде в занепад. Тому для того, щоб здоров’я все життя було міцне, а самопочуття відмінне, виконувати фізичні вправи також необхідно впродовж всього життя.

Серйозні навантаження

Є міф, що не можна цілий день проводити на ногах, тому якщо людина і без тренувань постійно ходить кудись або щось робить, то додаткові фізичні вправи заподіють йому шкоди. Але це неправда, адже виконання важкої роботи і заняття спортом – це різне справу, просто не слід їм займатися при сильної втоми, і тоді він анітрохи не зашкодить.

Час фізичної активності

Ходять чутки, що для того, щоб заняття спортом принесло хоч якусь мінімальну користь, йому потрібно приділяти більше 10 хвилин щодня. Однак це твердження абсолютно безпідставно, адже в першу чергу все залежить від індивідуальних характеристик кожної людини, і кому-то для зміцнення здоров’я вистачить навіть 5 хвилин тренувань.

“Ніч у музеї 4”: новий сюжет і можливе повернення Бена Стіллера
Тінтін уособлює Стрільців: знаки зодіаку як герої фільмів Спілберга
Рецепт романтичного кексу: шоколадне тісто з прихованими червоними сердечками

Спорт і хронічні захворювання

Є міф, що виконувати фізичні вправи категорично заборонено всім людям, у кого є хронічні хвороби. Однак і це не так. Навпаки, їм варто займатися спортом, адже таким чином вони покращують кровообіг і зміцнюють організм. Просто перед початком тренувань слід проконсультуватися з лікарем і, можливо, вибрати самі прості фізичні вправи.

Спорт і вік

Ходять чутки, що у занять спортом є певні вікові обмеження. Але це зовсім не так! Навпаки, займатися спортом буде корисно в будь-якому віці. Різниця буде лише в навантаженні, тому під час виконання вправ слід звертати увагу на своє самопочуття.

Фізичні вправи і зайва вага

Є міф, що під час заняття спортом будь-яка людина, що страждає від надмірної ваги, зможе схуднути. Проте все зовсім не так. Само по собі виконання будь-яких фізичних вправ, нехай навіть це буде пробіжка, ранкова або вечірня, нічого не дасть. Щоб схуднути, в першу чергу слід змінити свій спосіб життя і раціон харчування, а потім вже можна поєднувати це з заняттям спортом.

Марність пробіжки

Ходять чутки, що якщо людина лише раз на тиждень буде бігати, то це заняття буде абсолютно марним. Але немає. Якщо бігати навіть всього раз в тиждень протягом 50 хвилин, це дозволить у декілька разів скоротити ризик передчасної смерті від ряду захворювань.

Спорт і вагітність

Є міф, що вагітним жінкам категорично заборонено займатися спортом, щоб уникнути викидня або ускладнення з вагітністю. Але справа в тому, що тут все навпаки. Вагітній жінці, навпаки, настійно рекомендується виконувати фізичні вправи. Таким чином вона запобіжить набір зайвої ваги, а також поліпшить кровообіг і насичення киснем плода.

Фізичні вправи при поганому самопочутті

Ходять чутки, що людина може відмовитися від тренувань у тому випадку, якщо погано себе почуває. Але це твердження вірне лише частково. Якщо це тільки легке нездужання, то можна лише скоротити навантаження, а приводом для відмови від тренувань може бути висока температура, виснаженість або гострий больовий синдром.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code