Що буде відбуватися з тілом, якщо ви почнете їсти вівсянку кожен день: факти

Снідати дуже важливо, але потрібно це робити правильно. Не вся їжа однаково корисна. Це може звучати трохи нерозумно, вірно? Однак дієтологи і лікарі постійно рекомендують нам, щоб ми їли вівсянку на регулярній основі. І це дійсно працює.

Наприклад, це може допомогти знизити ризик виникнення патологій серця, а також судин. Ми наводимо нижче вісім факторів, згідно з яким варто почати їсти таку кашу щодня. Вона повинна бути високої якості і не містити домішок і сторонніх часток. Щоб урізноманітнити смак, можна в кашу що-небудь додати (сухофрукти, горіхи, йогурт).

Ви отримаєте більш здорову, молоду шкіру

Вівсянка ідеально підходить для лікування запальних станів, таких як екзема або роздратування, так як її вживання сприяє здоров’ю шкіри. В її складі різноманітні вітаміни та мікроелементи. Цинк сприяє очищенню тканин і виведення токсинів та інших шкідливих речовин.

Вівсянка також викликає ефективне закриття пір, дає омолоджуючий ефект. Залізо – найважливіший елемент живлення і насичення вологи в клітинах шкіри. Марганець бореться з набряками і запаленням, а також завдяки йому швидко загоюються рани, забиття, опіки та інші мікротравми. Магній нормалізує кровообіг і забезпечує помітне оновлення клітин дерми.

Затишний дачний будиночок із звичайної побутівки менше ніж за півмільйона рублів
“Ягоди – в холодильнику, огірки і банани – на столі”: де зберігати овочі і фрукти
Актори серіалу “Офіс” повідали про кумедні випадки на роботі в честь 15-річчя шоу

Ваші м’язові волокна стануть міцнішими

Приблизно 8 ст. ложок вівсянки дають вашому організму 15% рекомендованої добової кількості білка. Не варто забувати про вітамін Е, антиоксиданти і глютамине, завдяки яким швидше відновлюються м’язові волокна.

Антиоксиданти в великій кількості

У вівсянці досить багато антиоксидантів. В першу чергу мова йде про авенантрамиде, який допомагає проти свербіння, запалення і кров’яного тиску. На додаток до цього в каші міститься бета-глюкан, що регулює цукор в крові. Його дія посилюється наявністю вітаміну С, і саме тому сніданок з вівсяною кашею поєднується з соком зі свіжих апельсинів.

Ви будете бадьорі і енергійні

У вівсянці багато вуглеводів, що забезпечує більше енергії для організму. Рекомендується вживати трохи сушеної вівсянки, так ви будете відчувати себе ситим протягом більш тривалого часу, уникаючи необхідності вживати інші продукти.

Пара скасувала весільний банкет і вирішила нагодувати нужденних
Кмітливий пес забирається в басейн по сходах. Веселе відео
Зараз усі називають Ксенію Білоусов красунею: як вона виглядала до шлюбу

Ви схуднете

Щоденне споживання вівсяної каші допомагає поліпшити обмін речовин, прискорюючи втрату ваги. Вживання цього продукту вранці протягом тривалого періоду часу дозволяє уникнути надлишку калорій.

Повільно засвоювані вуглеводи, що містяться у вівсі, діють довго, що дозволяє нам регулювати апетит і не відчувати гострого почуття голоду. Це призводить до того, що наш цукор в крові залишається нормальним. Завдяки вмісту в зерні поживним речовинам не тільки прискорюються обмінні процеси, але і запобігає накопичення жирів і токсинів в організмі.

Знижується Холестерин

Вівсянка містить клітковину, яка називається бета-глюкан, вона регулює холестерин в організмі. Завдяки лінолевої кислоти і розчинною волокнам, наявними у вівсі, нормалізуються тригліцериди і не накопичується поганий холестерин в крові. Поживними речовинами очищаються залишки жиру в стінках артерій і наш організм захищається від розвитку серйозних захворювань, таких як атеросклероз, інфаркти і інсульти.

Обручку. Гарна традиція, яка має важливий сенс
Чоловік засудженої до в’язниці жінки заявив, що вона зникла. Поліція не повірила
Любов наповнює. Настя Каменських опублікувала нове фото з чоловіком

Зменшує ризик патологій серця

У вівсянці багато корисних жирів, вона підтримує правильне функціонування клітин серця, а також робить те ж саме з кровоносною системою. Із-за наявності великої кількості антиоксидантів судинні стінки не пошкоджують вільні радикали.

Ви позбудетеся від проблем з травленням назавжди

Фахівці рекомендують вживати клітковину щодня, так як це ідеально для хорошого травлення. Тільки невелика частина вівсяної каші містить одну п’яту частину рекомендованої її добової норми. Ось чому вона ідеально підходить для вашої повсякденному житті, не кажучи вже про те, що клітковина допоможе вам підтримувати хорошу роботу вашого ШКТ і, отже, не дасть напружуватися під час дефекації.

Таким чином, вівсянка – це неймовірно корисний продукт, на який всім варто звернути увагу, якщо ви хочете бути здоровим. А ви їсте кожен день на сніданок? Або, може бути, ви почнете їсти цю кашу набагато частіше після цієї статті?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code