Вчені довели: наш вага різний в різний час дня – так це насправді і від чого він залежить

Вага людини змінюється протягом усього життя. На його зміни впливають різні фактори: вік, харчування, шкідливі звички, фізичні навантаження. Вчені також довели, що наш вага змінюється протягом дня. Чи Так це насправді і від чого залежать ці зміни? Фахівці назвали причини зміни ваги протягом дня і зробили цікаві висновки.

Споживання калорій, дієта

Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу, знизити його буває непросто. Необхідно скласти корисне та збалансоване меню і регулярно займатися спортом.

Час зважування

Лікарі радять зважуватися вранці до першого прийому їжі, щоб отримати найбільш точне значення. Однак протягом дня ви будете приймати їжу і, природно, ваш вага буде змінюватися, це неминуче.

Процес зважування

Важливо проводити процес зважування за правилами. Підлогове покриття, на якому знаходяться ваші ваги, повинно бути твердим. Ваги повинні завжди стояти на одному і тому ж місці. Треба встати на ваги обома ногами. Лікарі рекомендують зважуватися без одягу та взуття, тільки в нижній білизні. Якщо ці правила не дотримуються, показники ваги буду постійно змінюватися. Найбільш точні вимірювання дають електронні ваги. Механічні пристрої вимагають точної настройки.

Яскрава клумба для маленького простору: як зробити своїми руками з пляшок
Олімпійська чемпіонка Світлана Журова розповіла правду про стосунки з принцом
Хлопець все життя боявся вулиці, але одного разу сусіди йому постукали в двері

Фізичні вправи

Деякі спортсмени можуть скинути від 6% до 10% своєї ваги після одного тренування (в основному це від поту). Ваші результати можуть бути не таким радикальним, але скинути зайвий кілограм цілком здійсненне завдання.

Стан здоров’я

Хвороба може привести до різкої зміни ваги. Ті ж діабет, серцева недостатність і навіть застуда можуть мати неприємні наслідки. Якщо ви втратите апетит, ваш вага зменшиться, але деякі захворювання навпаки провокують набір ваги. Якщо ви помітили різкі зміни, зверніться до лікаря.

Прийом лікарських препаратів

Багато таблетки можуть викликати стрімку втрату ваги, а деякі, навпаки, провокувати інтенсивний набір ваги (інсулін, антидепресанти, антигістамінні, і протизаплідні гормональні препарати, стероїди та бета-блокатори). Завжди цікавтеся у свого лікаря про побічні ефекти виписаних ліків, навіть якщо вони відпускаються без рецепта. Важливо пам’ятати, що реакція на різні препарати індивідуальна, вона залежить від особливостей організму людини, тому в будь-якій ситуації важлива консультація досвідченого фахівця.

Цукровий скраб для тіла можна приготувати самій: потрібно лише 3 інгредієнта
“Я тебе врятую!”. Спроба допомогти білку закінчилася для дівчини несподівано: відео
Як втрутитися і допомогти керувати фінансами батьків: знайти консультанта

Надлишок рідини в організмі

Якщо ви п’єте багато води і не займаєтеся спортом – це відразу ж позначається на шкалі ваг, вага збільшується. Це не означає, що вам необхідно повністю відмовитися від води. Зайва рідина повинна своєчасно виводитися з організму. Питна вода навіть може допомогти вам схуднути, якщо нею замінювати солодкі газовані напої.

Вік людини

Ви можете не помітити зміни своєї ваги в 30 або 40, але стаючи старше, багато людей набирають вагу, це може бути пов’язано з малорухливим способом життя, неправильним харчуванням, проблемами зі здоров’ям. Деякі люди, навпаки, худнуть, тому що втрачають апетит, знаходяться в депресії або мають різні хронічні захворювання. Якщо ви помітили занадто різкий набір або зниження ваги, вам слід звернутися до лікаря.

Недолік рідини в організмі

Організм людини приблизно на 55-70% складається з води. Сильне зневоднення може викликати різні недуги, наприклад, головний біль, сухість шкіри, проблеми з пам’яттю і мисленням. Ви також можете раптово скинути вагу. Необхідно заповнювати втрату рідини протягом дня.

Смішний пес вилизує вікна в будинку: господині доводиться їх щодня мити
Під час подорожей король Нідерландів сам сидить за штурвалом літака
Сім’я дизайнерів перетворила занедбану будівлю 19-го століття в приголомшливий будинок

Вживання кави

Дослідження показують, що вживання кави може допомогти вам контролювати свою вагу. Кофеїн допомагає придушити апетит і прискорити обмін речовин, будьте обережні: висококалорійні добавки до кави цукор, вершки, молоко, кондитерські вироби можуть спровокувати набір ваги.

Надмірне вживання кухонної солі

Занадто велика кількість солі може спровокувати проблеми зі здоров’ям: високий кров’яний тиск, проблеми з нирками і суглобами та ін. Сіль також затримує рідину, це може підняти ваш вагу. Солона, смажена, жирна їжа провокує набір ваги.

Режим сну і відпочинку

Дослідження показують, що режим сну і відпочинку впливає на ваш вагу. Наприклад, прокинувшись після безсонної ночі, ви можете відчувати себе дуже голодним. Цей факт може змусити вас вживати більше калорійної їжі протягом дня, що може призвести до зміни ваги до вечора.

Очищення організму

Ваша вага може змінюватися в залежності від того, скільки разів ви відвідуєте туалет. Ви багато їсте і п’єте, але не відвідуєте туалет? Це відображається на шкалі ваг (вага тіла збільшується). З іншого боку, розлад шлунка може спровокувати сильне зневоднення і втрату ваги.

Душевний стан людини

Не варто зациклюватися на своєму вазі, адже зміни в організмі відбуваються щодня. Зважуйте себе кожен день, щоб залишатися в курсі змін ваги. Ця інформація допоможе контролювати харчування, розробити режим тренувань, щоб залишатися у формі.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code