Весь світ біжить! 7 причин вийти на пробіжку прямо сьогодні

Фахівці стверджують, що навіть швидкий п’ятихвилинний біг сприяє поліпшенню самопочуття. Цей вид спорту доступний, не потребує використання додаткових інструментів і вважається одним з найбільш універсальних. Згідно з дослідженнями професіоналів, біг здатний поліпшити самопочуття, оздоровити організм і навіть позбавити від депресії. Інші дослідження показують, що щоденний біг від 5 до 10 хвилин знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Якщо ви не отримали достатньої мотивації, то зверніть увагу на 7 основних причин, які представлені нижче.

Зниження ризику утворення 13 видів раку

Дана хвороба провокує утворення згубних клітин в організмі. Біг, а також інші види фізичних навантажень, може допомогти уникнути появи цієї хвороби. Дослідження показали, що люди, які регулярно займаються спортом, менш схильні до утворення раку легень, шлунку та інших органів.

Зміцнення серцево-судинної системи

Захворюваннями серця частіше страждають люди з надмірною вагою. Дослідження 2017 року Американського коледжу кардіології показали, що фізична активність здатна зміцнити серцевий м’яз і знизити ризик захворювань у людей середнього та похилого віку.

Регулярна фізична активність позитивно впливає на організм і зміцнює імунітет. Намагайтеся приділяти час спорту в помірному темпі не менше 30 хвилин 4-5 разів на тиждень. Якщо можливість відвідувати тренажерні зали відсутня, то зміцнювати своє тіло можна і в домашніх умовах. При заняттях тричі на тиждень збільшуйте навантаження протягом 25 хвилин.

Мій горох виростає один в один. А все завдяки правильному прищипыванию
В кого закохана Софі Марсо через 21 рік після виходу фільму “І цілого світу мало”
Морозиво-сендвіч з безглютеновыми коржами: готуємо освіжаючий ласощі

Тренування всього тіла

Біг – відмінний спосіб залишатися в хорошій фізичній формі і підтримувати тіло в підтягнутому стані. Це досить просто і немає необхідності купувати додатковий інвентар. Але якщо біг є єдиним фізичним навантаженням, то ви не можете отримати всебічну тренування. Для збільшення інтенсивності необхідно лише додати 20 віджимань через кожні 2 хвилини бігу.

Наявність безлічі додатків

Якщо вам досить складно змусити себе займатися спортом і вводити нові звички, ви без особливих зусиль можете завантажити спеціальний додаток. В ньому знаходиться трекер, який дозволяє відзначати ваші досягнення, підрахунок дистанції і витрачених калорій.

Кращі програми, на думку фахівців:

  • Nike+біг – він зможе замінити особистого тренера для щоденних фізичних навантажень. Додаток підраховує темп, відстань, час і маршрут, а також дає мотиваційні рекомендації.
  • Fitocracy – допомагає скласти особистий план тренування без особливої праці.

“Крунінг” для тих, кому нудно бігати

Це більш складний варіант традиційної форми бігу. Тут задіяні не тільки м’язи ніг, але і рук, завдяки чому відбувається кругова тренування. Можна сказати, що “Крунінг” – це біг на четвереньках. Ви гарантовано знайдете погляди оточуючих, тому краще тренуватися в залах або в домашніх умовах.

Кращий спосіб для боротьби з хворобою альцгеймера

Недавні дослідження показали, що пробіжка допомагає запобігти виникненню даного захворювання. Цей вид фізичного навантаження здатний не тільки стимулювати приток крові до головного мозку, але і розбиває згубні клейкі речовини в крові, які й провокують появу захворювання Альцгеймера.

Щоденний біг протягом 5 хвилин допомагає зберегти здоров’я

Дослідники довели, що фізично активні люди менш схильні до раптової смерті, ніж ті, хто не займається спортом. Біг допомагає розвивати витривалість, зміцнює організм і підвищує імунітет. Варто відзначити, що біг впливає на красу шкіри і волосся, так як поліпшується кровообіг по всьому організму. Приділяйте фізичним навантаженням всього 5 хвилин кожен день і відзначайте свої успіхи в спеціальних мобільних додатках.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code