Все, що вам потрібно знати про пробіотиках: користь, коли приймати, чи існують протипоказання

Існує безліч наукових статей про пробіотиках і про те, чому їх необхідно приймати. Вважається, що вони відновлюють кишкову флору, особливо після прийому сильних антибіотиків. Це універсальне, ефективне і повністю безпечний лікарський засіб, який дозволяє відновити кишкову флору, налагоджуючи природним шляхом правильне травлення.

Пробіотики є відмінним рішенням багатьох проблем зі здоров’ям, з якими інші лікарські засоби будуть безсилі. Пробіотики можуть бути корисні не тільки для вашого кишечника, вони покращують роботу всього травного тракту, їх прийом позитивно позначається на стані шкіри, репродуктивної та імунної системи, серця і навіть психічного здоров’я. Ми не говоримо, що це чудодійні ліки, але пробіотики біса корисні.

Що таке пробіотики

Пробіотики – це мікроорганізми, які надають позитивний вплив на ваш кишечник. Переваги вживання пробіотиків варіюються – від просто поліпшення травлення і гарного самопочуття до загального зміцнення імунної системи і втрати ваги. Пробіотики можна знайти в різних продуктах харчування, їх також можна приймати у вигляді добавок у формі таблеток або збагачених продуктів.

Печиво для собаки: для цього рецепта потрібно всього 4 інгредієнта
Як швидко заспокоїти дитину, що плаче. Бабуся підказала прості способи
Пара скасувала весільний банкет і вирішила нагодувати нужденних

Пробіотики для жінок

Пробіотики особливо важливі для жінок. Вони не тільки можуть допомогти при здутті живота, запаленні і очищення організму від токсинів, але і запобігають появі грибкових інфекцій і покращують фертильність. Дослідження показують, що необхідну кількість пробіотиків в організмі може полегшити зачаття. Саме тому рекомендують включати в раціон продукти з цими мікроорганізмами, що не тільки поліпшить травлення, але і допоможе зміцнити здоров’я і народити в подальшому здорового малюка.

Натуральні пробіотики

Натуральні пробіотики містяться в різних ферментованих продуктах, таких як кефір, йогурт, маслянка, квашена капуста, солоні огірки. М’ясо, кимчи і чайний гриб також є відмінними джерелами пробіотиків. Навіть у деяких видах сиру, таких як гауда і моцарелла, є натуральні пробіотики.

Продукти з пробіотиками

У шанувальників здорового способу життя великою популярністю користуються продукти, збагачені пробіотиками. До таких продуктів відноситься сир з кешью, який містить мікроорганізми для ферментації, різні соуси і приправи, є навіть пробіотичні шоколадні батончики.

Затишний дачний будиночок із звичайної побутівки менше ніж за півмільйона рублів
“Ягоди – в холодильнику, огірки і банани – на столі”: де зберігати овочі і фрукти
Готую тірамісу з йогуртом, ягодами і вівсяним печивом: простий рецепт

Переваги пробіотиків

Пробіотики мають масу переваг. Насамперед, вони зменшують запалення, яке виникає на тлі інфекційних захворювань. Вони нормалізують кров’яний тиск та знижують рівень шкідливого холестерину. Дослідження показують, що певний вид пробіотика допомагає вирішити проблему зайвої ваги.

Такі мікроорганізми також корисні для зміцнення імунної системи, профілактики простудних захворювань, зниження тяжкості прояви шкірних алергій, пробіотики допомагають у лікуванні екземи, розацеа і вугрів. Останні дослідження показують, що з допомогою таких біодобавок можна навіть полегшити симптоми тривоги і депресії. Тому рекомендується приймати такі біодобавки восени, коли особливо небезпечна депресія і різні нервові захворювання.

Побічні ефекти пробіотиків

Пробіотики практично не мають побічних ефектів і протипоказань. На початку прийому таких біодобавок та пігулок ви можете відчувати деякі проблеми з ШКТ начебто здуття живота, але незабаром всі неприємні симптоми проходять, налагоджується травлення і зміцнює організм.

Не рекомендовані пробіотики лише людям, які мають ВІЛ або хворі на Снід. Не зайвим буде заздалегідь проконсультуватися з лікарем, який не тільки розповість про користь пробіотиків, але і правильно підбере їх добову дозу.

Кращий час для прийому

Кращий час для прийому біодобавок з пробіотиками – це ранній ранок, безпосередньо перед сніданком. Якісні добавки виробляються в капсулах, які захищають їх від шлункової кислоти, забезпечуючи потрапляння мікроорганізмів у ваш кишечник. Перед прийомом пігулок і біодобавок слід обов’язково прочитати до них інструкцію, де обмовляється спосіб прийому таблеток і їх максимально допустима доза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code