Як не злякати цікаві ідеї з ранку раніше

З чого зазвичай починається ранок? Зазвичай воно починається з дзвінка будильника. Потім ще одного. Потім ще одного. І, нарешті, після п’ятого разу ми подрываемся з ліжка і влаштовуємо човниковий біг з кімнати в ванну, з ванної на кухню і назад в кімнату. Добре, якщо за це ми встигаємо перехопити що-небудь на сніданок. Але найчастіше голодними, з надією на офісні печеньки ми вирушаємо на роботу, їдемо в переповненому транспорті або стоїмо в пробці. А іноді, якщо встигаємо, за чашкою кави чи чаю ми переглядаємо стрічку новин, в якій, як завжди, рідко буває щось позитивне, особливо коли справа стосується політики.

yak ne zlyakati c kav de z ranku ran she 1 - Як не злякати цікаві ідеї з ранку раніше

©photo

Ну і про яку креативності або нових ідеях можна говорити при такому доброму ранку? Я ні в якому разі не стверджую, що таке ранок буває у всіх і кожен день. Варіант з швидким підйомом і одночасним включенням комп’ютера поширений набагато частіше. Але ранкові новини навряд чи підкинуть вам парочку цікавих ідей. Завдяки останнім дослідженням, психологи знають, з чого потрібно починати ранок, щоб день пройшов продуктивно і, можливо, до вас на філіжанку кави заглянула геніальна ідея.

Кілька останніх досліджень ранкових ритуалів підкреслили, що ми проводимо свій ранок абсолютно не так, як треба було б, тобто врозріз з умовами, які на думку неврологів і когнітивних психологів сприяють гнучкому і відкритого мислення.

Процеси, причини і наслідки

У журналі «Thinking and Reasoning» в минулому році була опублікована стаття, в якій її автори — Мариеке Вейз і Роуз Закс — стверджують, що творчі ідеї приходять до нас в розслабленому стані. Психічні процеси, які пригнічують відволікаючі або сторонні думки, дозволяють відбутися в нашій голові несподіваним, а іноді і надихаючим процесів. У сонних людей більш розсіяна увага, що і призводить до «розширеного пошуку за їх мереж знань».

Якщо говорити простою мовою, це означає, що поки ви не прокинулися остаточно і не включили свою увагу і логіку, ваша свідомість відкрито і думки блукають по всьому самим таємним закутках вашої підсвідомості. І ви навіть уявити собі не можете, що іноді може зберігатися на найдальших, запылившихся полицях.

А якщо ви схопилися з ліжка, не встигнувши навіть прокинутися, нашвидкуруч поснідали і побігли на роботу, отримавши по дорозі стрес від нашої системи транспорту і порції ранкових новин, то про які цікавих ідеях може йти мова? Вже всі знають, що під час стресу в організмі виробляється гормон стресу — кортизол. Але не всі знають, яким чином він діє на наші розумові процеси. Виявляється, кортизол пошкоджує мієлін — жирову речовину, яка покриває клітини нашого мозку. А з-за пошкоджених мієлінових оболонок сповільнюється швидкість передачі сигналів між нейронами. Яка вже тут «Еврика»?!

Ось чому погано створювати стресові ситуації на роботі і взагалі працювати в поганому настрої.

З чого варто почати ранок?

Ранок потрібно починати приємно. З посмішки та чашечки ароматної кави або чаю. Поставити будильник раніше хоча б на 10 хвилин і не підхоплюватися з ліжка відразу, а дозволити собі трохи поніжитися і гарненько потягнутися — це не тільки приємно, але ще і попередить можливі травми зв’язок.

Потім можна дозволити собі постояти довше під теплим душем і не думати ні про що конкретне в цей час. Просто розслабтеся, в голові повинні бути тільки приємні думки і ніяких роздумів на тему «що я сьогодні буду говорити на зборах директорів». Про це ви встигнете подумати на роботі.

І заради бога, не починайте ранок з стандартних новин, а з чогось більш приємного і веселого. Нехай це звучить трохи дивно, але краще подивіться які-небудь смішні або надихаючі ролики на YouTube, або перегляньте красиві фотографії. Це, до речі, також підтверджено дослідженнями, так як психологи десятиліттями маніпулювали нашою свідомістю, проводячи дослідження про те, які відео і як впливають на людський мозок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code