Дослідження показують, що 89% трудящих витрачають частину робочого часу даремно. Більшість з них вважає, що перерви збільшують їх продуктивність. І вони мають рацію. А найефективніше – ті перерви, коли повністю відключаєшся від роботи. Чим же корисним зайнятися в проміжках між роботою і як це впливає на кар’єру?
Коли ви “залипаете” в соцмережах, дивіться прикольні відео або читаєте книги, то ви і самі сприймаєте це як марну трату часу. Насправді ж варто провести лише 5 хвилин, переключившись на інші справи, як нові ідеї посиплються на вас і ви вирішите проблему нестандартним способом.
Коли вам набридне працювати або ви застрягнете на складному завданні, спробуйте що-небудь з цього.
1. Погуляйте
Свіже повітря, сонячні ванни і рух – те, що потрібно, щоб кров циркулювала швидше, тим самим покращуючи концентрацію, пам’ять і продуктивність.
2. Поговоріть з колегами
В одному кол-центрі провели експеримент. Виявилося, що працівники, яким дозволяли розмовляти з колегами в робочий час, зробили більше дзвінків, ніж ті, які не відволікалися. Легка балаканина ще й знімала напругу від роботи.
3. Здрімніть
Так-так, якщо у вас є така можливість, 20 хвилин дрімоти очистять розум і зарядять вашу батарею на залишок дня.
4. Почитайте книгу
Люди, які читають книги, особливо белетристику, більш соціальним. Читаючи свіжий бестселер, ви збільшуєте коефіцієнт емоційності та інтуїцію.
5. Загляньте в інтернет
Гуляючи по веб-сайтам, які не пов’язані з вашою діяльністю, ви дасте мозку відпочинок і натхнення.
6. Помрійте
Кращі ідеї приходять в самих «неробочих» місцях – в душі, в туалеті, в пробці, в ліжку, тому що там наші думки несуться в найбільш непередбачувані дали. Вчені довели, що певна мозкова активність спалахує тоді, коли ми мріємо і подумки знаходимося в іншому місці. А активність цих частин мозку підштовхує вас до вирішення реальних завдань.
7. Помедитуйте
Навіть коротенька медитація знизить рівень стресу і поліпшить загальний стан здоров’я.
8. Займіться плануванням відпустки
Планування відпустки стимулює вироблення гормонів щастя. Якщо ви застрягли у вирішенні нерозв’язних завдань, зробіть паузу, подивіться готелі в Лігурії, дізнайтеся, які там пляжі, де готують найкращу лазанью і почому базиліковим морозиво – словом, помрійте, і ви відчуєте себе краще.
